Adiós verano!! Vuelta a la rutina!!

Se acaba el verano!! Los hemos pasado genial viajando, cenando con amigos, haciendo mil planes, disfrutando a tope, pero ahora llega septiembre y dejamos atras el tiempo de descanso. Hay que volver á la rutina.
Venimos con las pilas cargadas y con muchas ganas pero necesitamos prepararnos para el otoño.

1. Dormir bien. 😴😴
Aunque no hayamos  comenzado a trabajar o ha estudiar sería genial que comenzaramos a acostarnos más temprano y descansar más durante la noche para madrugar y coger el hábito del día a dia.
Lo ideal sería cenar, acostarnos y descansar entre 7 y 9 horas.

2. Planificar las tareas.
Hazte con una agenda que incluya, las horas de trabajo, tareas domésticas, tiempo para realizar actividades deportivas, tiempo libre, etc... tener el horarios bien presente y comprometernos a cumplirlo. Seguro que tenemos tiempo para todo, incluso para darnos algún capricho. Intentar ponernos metas y cumplirlas. Y premiarnos por ello!!

3. Volver á la dieta equilibrada.🍉🍌🍍🥦🥒🌶
Esta claro de que en verano pecamos de excesos en todos los sentidos. Cenas, helados, picoteo varios. Al final acaba por pasar factura.
Por eso hay que cuidar nuestra alimentación y consumir frutas y verduras frescas y de temporada. Alimentos ecologicos y locales. Y beber mucha agua. Hay que intentar limitar las veces que comemos o cenamos fuera.
También podemos hacernos un plan dietético, mucho mejor si es seguido por un profesional.

4. Volver a la rutina deportiva.⚽️🥊🎾🏋️‍♂️🏊‍♀️
Aunque practiquemos algún deporte, es normal que en verano perdamos la rutina. El calor siempre hace que nos agotemos antes o nos apetezca menos.
Lo ideal es empezar a coger el hábito de volver a realizar nuestra actividad deportiva poco a poco. Aunque no estemos en nuestro mejor momento en nada seguro que estamos en plena forma. Si no prácticas ningún deporte este es el mejor momento de ponerte manos a la obra y poder probar alguno que te motive y te guste, seguro que te engancha!

5. Cuidar el cuerpo por dentro y por fuera.💇‍♀️💅
No debemos olvidar que en esta época del año debemos prestar atención a nuestro cuerpo y a nuestro cabello para recuperarlos para la nueva época que viene. Exfoliar nuestra piel del cuerpo, ir a hacernos una manicura y pedicura total, darnos un buen corte de pelo, serían varias opciones que podemos hacer.

6. Abandonar los malos hábitos.
En septiembre es una buena época para cambiar el chip y establecer buenos hábitos y desechar los no tan buenos. Intentaremos dejar para ocasiones especiales consumir alcohol. Y si fumas, este sería un buen momento para intentar dejarlo.

7. No te estreses.🧘‍♀️🧘‍♂️
La vuelta a la rutina puede resultar agobiante y desembocar en algo estresante. Debemos de planificarnos las cosas de manera realista. No te castigues si no cumples con todos tus objetivos.  Ya tendrás otra oportunidad de volver a intentarlo.
Sería genial aprovechar la vuelta a la rutina para practicar yoga, pilates o meditación o alguna actividad que ayude a canalizar todos los cambios.

8. Aprovecha el tiempo libre.🚴‍♀️🚵‍♀️🧗‍♀️
Volver a la rutina no significa perder nuestro tiempo libre. No hay que olvidar que es gratificante para todo el mundo, disponer de tiempo para dedicarnos a nosotros mismos y hacer cosas que nos gusten. Hay que planificar bien estos momentos, ya sea solos o con amigos o familiares y sacarles el máximo rendimiento.
Esta época además es estupenda para disfrutar de la naturaleza, practicar senderismo  o actividades al aire libre. También para reencontrarse con nuestra gente.
Disfruta de este tiempo de forma activa y saludable.

Seguro que con estos consejos se nos hace más amena la vuelta a la rutina. Con el Consejo principal y más importante, sin olvidarte de sonreír y de ser feliz siempre!!!☺☺