Que el verano no nos pare!!!馃挭馃挭馃槈
Me encanta el verano, el buen tiempo, que anochezca m谩s tarde, hacer muchas cosas al aire libre, pero el calor tambi茅n nos mata en los entrenamientos. No podemos salir a entrenar cuando hay sol porque es imposible acabar en condiciones pero podemos intentar adaptar los horarios para no dejar de entrenar y seguir disfrutando del running.馃弮♂️馃弮♀️馃挭馃挭
Para empezar y muy importante es que hay que estar muy bien hidratados. Beber mucha agua durante el d铆a y en el momento del entreno. Tambi茅n incluir en nuestra dieta alimentos de temporada ideales para mantenernos m谩s hidratados como son el calabac铆n, la remolacha, la berenjena o la zanahoria, tambien la sardina y el bonito y frutas como el mel贸n, la sandia, las nectarinas y los melocotones. Y por supuesto, evitar las bebidas alcoh贸licas y bebidas con cafe铆na que favorecen la deshidrataci贸n.
Salir a entrenar con una botellita de agua fresquita y beber cada poco, hay que refrescarse!!
Intentaremos adaptar nuestro cuerpo y nuestro ritmo a las necesidades del d铆a por lo que intentaremos escuchar a nuestro cuerpo . Si estamos m谩s cansados o hace demasiado calor no hace falta hacer tanta distancia o hacer series, con una tratada suave es m谩s que suficiente.
Intentaremos evitar las horas de m谩s grados del d铆a que son entre las 12h y las 17h porque estar铆amos expuestos a sufrir golpes de calor, no obstante las horas ideales para entrenar ser铆an muy temprano o bastante tarde. Madrugar cuesta pero una vez has salido en seguida tienes el trabajo hecho y con menos esfuerzo porque la temperatura acompa帽a m谩s.
Elegiremos prendas ideales para nuestros entrenos, fresquita y ligeras. Tejidos transpirables y colores claros que no favorezcan a la absorci贸n del calor. Y adem谩s, incluir gorras, viseras y gafas de sol para protegernos de los rayos solares y del calor.
El calzado tambi茅n es super importante, hay que recogerlo, c贸modo sobre todo y tambi茅n que sus materiales sean transpirables.
Los entrenos en verano deben de ser suaves y con buenas sensaciones. Los grandes entrenos de tiradas largas, series, etc... Los dejaremos para septiembre!!
As铆 que, seguiremos entrenando en verano para no perder el ritmo pero disfrutando de cada entreno y que el calor no nos acobarda!!!
Para empezar y muy importante es que hay que estar muy bien hidratados. Beber mucha agua durante el d铆a y en el momento del entreno. Tambi茅n incluir en nuestra dieta alimentos de temporada ideales para mantenernos m谩s hidratados como son el calabac铆n, la remolacha, la berenjena o la zanahoria, tambien la sardina y el bonito y frutas como el mel贸n, la sandia, las nectarinas y los melocotones. Y por supuesto, evitar las bebidas alcoh贸licas y bebidas con cafe铆na que favorecen la deshidrataci贸n.
Salir a entrenar con una botellita de agua fresquita y beber cada poco, hay que refrescarse!!
Intentaremos adaptar nuestro cuerpo y nuestro ritmo a las necesidades del d铆a por lo que intentaremos escuchar a nuestro cuerpo . Si estamos m谩s cansados o hace demasiado calor no hace falta hacer tanta distancia o hacer series, con una tratada suave es m谩s que suficiente.
Intentaremos evitar las horas de m谩s grados del d铆a que son entre las 12h y las 17h porque estar铆amos expuestos a sufrir golpes de calor, no obstante las horas ideales para entrenar ser铆an muy temprano o bastante tarde. Madrugar cuesta pero una vez has salido en seguida tienes el trabajo hecho y con menos esfuerzo porque la temperatura acompa帽a m谩s.
Elegiremos prendas ideales para nuestros entrenos, fresquita y ligeras. Tejidos transpirables y colores claros que no favorezcan a la absorci贸n del calor. Y adem谩s, incluir gorras, viseras y gafas de sol para protegernos de los rayos solares y del calor.
El calzado tambi茅n es super importante, hay que recogerlo, c贸modo sobre todo y tambi茅n que sus materiales sean transpirables.
Los entrenos en verano deben de ser suaves y con buenas sensaciones. Los grandes entrenos de tiradas largas, series, etc... Los dejaremos para septiembre!!
As铆 que, seguiremos entrenando en verano para no perder el ritmo pero disfrutando de cada entreno y que el calor no nos acobarda!!!
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